Beneficios do Suco de Beterraba. Você Precisa Conhecer!

Eu aposto que você vai querer tomar todos os dias depois que descobrir do que ele é capaz!


Muito amiga das saladas no prato dos brasileiros, a beterraba também é famosa por ser rica em ferro, combater anemias e fortificar o coração, mas tudo que falam sobre ela, é verdade? Ela é tão poderosa a ponto de fazer tudo isso pelo seu corpo? Ou existem muitos mitos? O suco tem a função similar ao comer a beterraba cozida? E ralada?

Calma, vou explicar tudo que você precisa saber sobre os incríveis beneficios do suco de beterraba no seu organismo.

Beneficios do Suco de Beterraba

Beterraba e Seus Benefícios Nutricionais

A beterraba deveria ser uma alimento indispensável na dieta de qualquer pessoa. Ela é tão rica nutricionalmente que você simplesmente se apaixona. Seu sabor adocicado é muito atrativo, deixando o restante do seu prato muito mais saboroso.

Em 100g da roxinha você tem apenas 43 Kcal e ela é rica em: Fibras, vitamina A, B, C e E, Cálcio, Magnésio, Manganês, Potássio e Zinco. Em sua composição também existem antioxidantes do tipo carotenoides e flavonoides.

  • Melhora seu sistema imunológico
  • Combate radicais livres
  • Melhora a saúde cardiovascular
  • Diminui as chances de ter AVC
  • Melhora a saúde da pele e cabelo
  • Ajuda a regular seu intestino
  • Melhora sua vida sexual
  • Bom para o desenvolvimento fetal
  • Fortalece os ossos
  • Desentoxica o fígado

Mas e a Anemia? Ela combate?

Ao contrário do que muito se fala por aí, a beterraba não combate a anemia. A quantidade de ferro presente dela é muito pequena para suprir a carência de quem está doente.

A beterraba é rica em vitamina C, um poderoso auxiliar do sistema imune e que otimiza a absorção de ferro no corpo. Vamos a alguns comparativos:

  • Em 100 g de Beterraba, você tem apenas 0,8 g de ferro
  • Em 100 g de Fígado bovino você tem 5,8 g de ferro
  • Em 100 g de Espinafre você tem 3,7 g de ferro

Comer a beterraba sozinha achando que ela vai aumentar o ferro no seu corpo é uma ideia errada. Carnes, leguminosas e verduras verde-escuro são ricas em ferro. Vale lembrar que o ferro de origem animal é melhor aproveitado pelo nosso corpo do que o de origem vegetal. Para o consumo ser igual, é necessária a ingestão de vitamina C e é por essa razão que a beterraba se popularizou.

Tomar o Suco de Beterraba

O suco de beterraba pode ser muito bom e nutritivo. É um ótimo alimento para tomar como pré treino ou no intervalo de entre refeições. Se você não gosta do sabor e textura da beterraba, o suco pode ser uma ótima alternativa para conseguir obter os nutrientes dele.

Formas de Preparar o Suco de Beterraba

Beterraba com Laranja

Ingredientes

  • 1 beterraba descascada e fatiada
  • ½ iogurte natural
  • Suco de 1 laranja
  • 150 ml de água gelada

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Não coe. Se sirva; Pode adoçar com mel e adicionar gelo.

Beterraba com Limão

Ingredientes

  • 1 beterraba sem casca fatiada
  • 1 Limão sem casca, sem semente cortado em quatro partes
  • 1 e ½ de água gelada

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Não coe. Se sirva; Pode adoçar com mel e adicionar gelo.

Beterraba com Maçã

Ingredientes

  • 1 beterraba sem casca e fatiada
  • 200 ml de água
  • 1 maçã com casca
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 1 colher de chá gengibre ralado

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e passe numa peneira. Bata de novo e se sirva. Pode adoçar com mel e gelo.

BENEFICIOS DO SUCO DE BETERRABA QUE VOCÊ DESCONHECIA [VÍDEO]

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