7 Alimentos que Ajudam na Digestão para Emagrecer

Os Alimentos que Ajudam na Digestão Podem Te Ajudar a Emagrecer


Os alimentos que ajudam na digestão já fazem parte da sua vida? Ou você ainda não sabe quais são eles?

Vamos mostrar para você os 7 alimentos para começar a colocar no prato agora mesmo se você tem problemas com a digestão! Eles vão ajudar a regular direitinho a sua digestão.

E não vamos apenas mostrar quais são eles, mas também COMO é a melhor forma de consumir!

Assim, você já vai acabar de ler sabendo exatamente o que fazer na cozinha.

Fique na página até o final e leia com atenção (não vai demorar mais que 5 minutos) para descobrir quais são esses alimentos.

Será que seu intestino está desregulado por falta deles?

Porque os Alimentos que Ajudam na Digestão Funcionam

Muita gente não sabe, mas mais importante do que qualquer outra boa atitude para digestão (como caminhar após as refeições, por exemplo) são os alimentos que você come.

Isso porque cada alimento natural guarda propriedades e benefícios únicos que podem servir para benefícios no seu corpo.

Diversas pesquisas pelo mundo ainda estão investigando os benefícios de várias espécies de vegetais!

Se você tem problemas com digestão, são esses 7 alimentos que vão ajudar a restaurar o bom funcionamento do seu intestino!

1 – Iogurte Natural

Os iogurtes são muito polêmicos. Por serem feitos à base de leite, muitos acreditam que sejam ruins para o emagrecimento, por exemplo.

Mas a verdade é que, os iogurtes naturais que contém probióticos realmente devem entrar na sua alimentação!

Probióticos é como chamamos o alimento que fortalece as bactérias intestinais. Essas bactérias ajudam o seu corpo a digerir melhor e a se proteger contra possíveis bactérias infecciosas.

Para identificar os iogurtes que realmente vão ajudar, procure por aqueles que dizem na embalagem “culturas vivas e ativas” ou “culturas vivas”.

Como Consumir o Iogurte

Prefira o iogurte natural desnatado misturado com frutas ou cereais como aveia ou chia.

2 – Chá Verde

O Chá Verde ajuda a emagrecer, regular o intestino e a acelerar o metabolismo.

Seu efeitos no corpo são surpreendentes e faz muito bem ter esse chá presente no dia a dia.

Pela manhã, é eficaz de verdade para ajudar com o funcionamento do organismo durante o dia todo!

Pesquisas apontam que a chave para seus benefícios é até hoje os antioxidantes presentes na sua composição.

O jeito como é feito ativa muitas boas propriedades de sua planta de origem, o que guarda, além dos benefícios para a digestão, poderes de ajudar no combate ao câncer e ao envelhecimento.

Você também pode fazer optar pelo chá verde em pó da Line Health Plan

Como Consumir o Chá Verde

Na hora de preparar o seu chá, pode acrescentar um pouco de canela em pó ou em pau para deixar o gosto e os benefícios melhores.

3 – Feijões

Leguminosas ricas em fibras como o feijão são boas opções para a sua alimentação ser mais eficiente.

As fibras são essenciais para o bom funcionamento de todo o corpo, mas para a digestão são ainda melhores!

Elas estão presentes nos feijões em grande quantidade e com baixo teor de gordura.

Além disso, as fibras dos feijões são insolúveis o que significa que ajudam a desintoxicar o organismo.

Como Consumir Feijões

Na hora de escolher o feijão, prefira o tipo preto. E, apesar de serem pobres em gorduras, os feijões são ricos em calorias. Por isso, consuma com moderação.

4 – Gengibre Ajuda na Digestão

Muito popular na culinária japonesa, o gengibre vem sendo usado há milhares de anos como alimento medicinal.

E não é por menos!

Com propriedades especiais que agem no auxílio contra inflamações, constipações nasais e para o equilíbrio da flora intestinal, ele continua sendo usado como um aliado poderoso!

As propriedades do gengibre ajudam a acelerar o processo da digestão e a carregar os alimentos do estômago para o intestino segundo pesquisas científicas.

Como Consumir Gengibre

A raiz vai bem em quase qualquer preparo. Você pode usar o gengibre ralado como tempero, complemento para doce e até mesmo para completar chás.

5 – Aveia

Se você pesquisa sobre saúde, já deve ter ouvido falar sobre os benefícios da aveia.

Esse alimento é mais um bastante rico em fibras insolúveis, que ajudam na digestão e desintoxicação do bolo fecal.

Consumir 1 colher de sopa de aveia por dia dá a você grandes porções de nutrientes. Elas são excelentes fontes de minerais, vitaminas e antioxidantes.

Diabéticos e pessoas com colesterol alto ainda podem considerar outros motivos para comer aveia. Já que esse cereal auxilia na redução da glicose e do colesterol no sangue.

Como Consumir Aveia

Apenas 1 colher de sopa de aveia por dia já traz todos os seus benefícios! Misture em iogurtes, smoothies e vitaminas!

6 – Abobrinha

Pode ser que ninguém “ligue” muito para a abobrinha. Nas saladas, ela nem sempre é a “atração principal”. Mas, dentro do organismo, ela se transforma em uma poderosa ferramenta de limpeza do corpo.

Ela auxilia na digestão enquanto carrega para fora do corpo algumas substâncias tóxicas.

Sua riqueza em fibras é muito importante para a formação do bolo fecal, resultado da digestão certa.

Como Consumir Abobrinha

A melhor forma de consumir a abobrinha é cozida com um pouco de água e temperos.

7 – Chá de Hibisco

Beber o Chá de Hibisco até 20 minutos após as refeições pode ajudar a digestão a acontecer mais rápido como poucos alimentos fazem.

Por isso esse chá se tornou popular entre as pessoas que desejam diminuir o acúmulo de líquidos.

Diversas pesquisas comprovam que seus benefícios ajudam a manter o corpo mais saudável.

Entre esses benefícios estão as capacidades de:

  • ajudar a combater o mau colesterol;
  • auxiliar na redução da pressão sanguínea;
  • dar maior proteção ao fígado;
  • ajudar a aliviar a dor de cólicas menstruais.

Além disso, tem um sabor todo especial quando se adiciona um pouco de mel.

Como Consumir Chá de Hibisco

Beba o chá ainda quente depois de deixar as folhas de hibisco em infusão de 5 a 10 minutos com água fervida.

3 Dicas que Ajudam na Digestão

Os alimentos que ajudam na digestão são muito importantes e será ótimo se você passar a consumir todos hoje mesmo!

Mas, além da alimentação, existem outras atitudes que você pode tomar para melhorar a digestão!

Veja quais são:

  1. Caminhar depois de cada refeição;
  2. Beber de 2 a 2,5 litros de água mineral por dia;
  3. Comer com calma.

Esses 3 hábitos já serão muito úteis para você parar de sofrer com o intestino regulado!

Lembre-se que para se manter saudável é preciso ter uma Vida Saudável! 😉

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